夏雨荷麻豆南瓜，应该是健身减肥党们的好意思食之一了，除了红薯以外，南瓜也算是粗粮之一！

发布日期：2024-09-27 20:57 点击次数：211

这适口我隔三差五作念着吃，开胃助消化，孩子每次抢着吃，真解馋。南瓜，应该是健身减肥党们的主食之一了，除了玉米、红薯以外，其实南瓜也算是粗粮之一，减肥的阶段，用它替代米饭，相通有饱腹感的嗅觉。我家也很可爱吃南瓜，并不是因为我在减肥的起因，而是我合计，这么庸俗家常的食材，不管怎样作念，养分苟简，孩子最近也爱上了南瓜这作念法，26uuu色闺蜜们王人把它行动念一日三餐的主食，煮一份不错管住一日三餐，太省事了。南瓜含有丰富的锌，是孩子滋长发育必不成少的好食材，南瓜，又面又甜夏雨荷麻豆，深受全球敬爱，南瓜的养分也卓绝丰富，含有多糖类物资，大致提高东谈主体的免疫才能；今天就教全球用南瓜作念出一个个小足球来。

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准备食材：

南瓜、庸俗面粉、酵母粉、净水、豆沙馅

具体作念法：

1.准备一小块南瓜，咱们先把南瓜去皮切片，上锅蒸熟，趁热捣成泥后晾凉。

2.把面粉和酵母粉以100:1的比例加进去，搅匀后揉成面团，盖上盖子醒面至两倍大。

3.再用净水以相通的比例和成软硬疏通的白面团，一谈醒面20分钟。

4.案板上撒些干面粉，当今咱们把醒好的面团拿出来揉匀，再揉成长条状，把白面团分红一个个鸡蛋大小的面剂子。

5.反复揉匀后擀成圆面片，再包入豆沙馅，像包包子一样包起来，把口收紧，稍稍搓圆点。

6.再把南瓜面团揉匀搓成长条状，分红一个个婴儿拳头大小的面剂子，反复揉匀后擀成圆面片，用一个小孔的裱花嘴像这么戳出一个个小洞。

7.把满盈的边角料去掉。

8.然后把包好的包子收口向上放上去，像这么用南瓜面片把白的包起来。